Módulo 7 - Actividad Principal

Tema 1 Ejercicios de calentamiento

Usted ya está listo para iniciar su "PROESA" (Programa de Ejercicios para la Salud); sólo permítanos recordarle que invariablemente deberá comenzar con la fase de calentamiento.

Los ejercicios de calentamiento están orientados a preparar su organismo para realizar la actividad física principal que seleccionó y para ayudarle, en lo posible, a prevenir lesiones.

En las primeras sesiones repetirá cada ejercicio cuatro veces. Aumentará poco a poco hasta llegar a repetirlos ocho veces cada uno, de acuerdo con el progreso que vaya teniendo. La duración de esta fase será de 5 a 10 minutos, aproximadamente.