No realizar ejercicio si se encuentra enfermo. Espere a recuperarse o que el médico lo autorice.

No ingerir bebidas alcohólicas ni fumar.

Iniciar siempre con la fase de ejercicios de calentamiento.

Mantenerse en cada nivel dos semanas como mínimo. No pase de un nivel a otro de manera brusca; hágalo paulatinamente y si al intentarlo manifiesta algún malestar, manténgase más tiempo en el nivel que tenía y consulte al médico. Siempre recuerde, al ver las tablas, que es más importante cumplir con la duración que con la distancia.